Starkes Jahr

Was erwartet Dich in Deinem »Starke Freunde« Jahr? Ein Jahr bei uns gestaltet sich als interessant, informativ und abwechslungsreich. Damit Du einen besseren Überblick bekommst, stellen wir Dir die einzelnen Abschnitte genauer vor.

Die Schnupperphase (2 Einheiten)

Du startest, mit einer kostenlosen Schnupperphase. Dabei lernst Du das »Starke Freunde« Team, bestehend aus einem Ernährungs- und Sporttrainer und Deine neuen Freunde kennen. Eine »Starke Freunde« Gruppe umfasst im Durchschnitt 8 Kinder. Ein Kurstag besteht aus einer Ernährungs- und Bewegungseinheit und dauert drei Stunden. In der Schnupperphase fallen keinerlei Kosten für Dich an.

Das Ernährungstraining (90 Min./Woche)

In der Ernährungseinheit werden die Regeln einer gesunden Ernährung in Form von Spielen oder Quizzes beziehungsweise in kindgerechter Form erklärt. Du lernst zum Beispiel die Ernährungspyramide kennen und erfährst, welche Lebensmittel gesund sind und zudem auch noch gut schmecken. Gemeinsam mit dem Ernährungstrainer wird eine Mahlzeit auf gesunde Art zubereitet, die Du dann im Kreise der »Starken Freunde« genüsslich verzehrst. Im Laufe der Zeit wirst Du immer selbstständiger und kannst viele Dinge die Du im Kurs gelernt hast im Alltag umsetzen.

Das Bewegungstraining (90 Min./Woche)

Dabei geht es um Spiele, Spaß und jede Menge Bewegung. Dieses Training findet in der Regel in einem Turnsaal statt, kann bei schönem Wetter aber auch im Freien abgehalten werden. Du lernst neue Sportarten kennen, tobst Dich dabei aus und hast jede Menge Spaß an der Bewegung. Du entwickelst ein Gefühl für Deinen Körper und entdeckst neue Hobbies. Der Sporttrainer hat coole Musik bei sich, die Dich garantiert in Schwung bringt. Außerdem werden regelmäßig Trainer geholt, die abwechslungsreiche Ideen in die wöchentlichen Kurse einbringen sollen.

Die Ausflüge (180 Min./Monat)

Ein wichtiger Bestandteil des »Starke Freunde« Jahres sind die Ausflüge, die in der Gruppe unternommen werden. Wir gehen in Supermärkte oder auf Eislaufplätze. Wir besuchen einen Tanzclub oder das nächstgelegene Museum. Wir erklimmen einen Berg oder verbringen die Zeit in Hallen- oder Freibädern. Dies und vieles mehr erwartet Dich im »Starken Jahr«.

Das Psychosoziale Training (90 Min./Monat)

In regelmäßigen Abständen wird Dir eine Psychologin Tipps geben, wie Du im Alltag besser mit Hänseleien oder Mobbing zurechtkommst. Auch andere Themen werden besprochen. Das ist ganz abhängig davon, was Dich am meisten betrifft oder interessiert. Entscheidend wird auch sein, in welchem Alter Du zu den »Starken Freunden« kommst.

Die Mitgliedschaft

Nachdem Du Dich entschlossen hast bei den "Starken Freunden" für ein Jahr dabei zu sein, werden ein Teilnahmevertrag ausgefüllt, eine ärztliche Eingangsuntersuchung durchgeführt und – in einem Gespräch zwischen Deinen Eltern, dem Ernährungstrainer und Dir – Deine Ziele für ein Jahr festgelegt. Pro Monat ergibt sich ein Mitgliedsbeitrag von 45 €. Dann bist Du offiziell ein »Starker Freund« und schon kann es losgehen!

Von nun an triffst Du Dich an einem Nachmittag in der Woche zum Ernährungs- und Sporttraining. Keine Einheit ähnelt der anderen. Ständig gibt es neue Rezepte, Lebensmittel oder Spiele und Sportarten zu entdecken.

Das Elterntraining

Auch Deine Eltern werden aktiv in das Programm mit eingebunden. Sie führen in den ersten Wochen ein einfaches Tagebuch (Fragebogen) über das Ernährungs- und Sportverhalten in eurer Familie. Der Ernährungscoach kann so individuell auf Dich und Deine Familie eingehen. Einzelne Teilbereiche können herausgepickt und dann speziell behandelt werden. So profitierst nicht nur Du, sondern auch Deine Mama, Dein Papa und Deine Geschwister lernen dazu.

Bei einem gemeinsamen Supermarktbesuch zeigen wir Deinen Eltern, welche Lebensmittel gesund und welche weniger gesund sind. Sie lernen versteckte Fette zu erkennen und wissen zu jedem herkömmlichen Produkt ein gesundes Alternativprodukt.

Einmal pro Monat sind Deine Eltern eingeladen, an den Elterneinheiten teilzunehmen. Schließlich tragen sie eine große Verantwortung, wenn sie Dich bei der Erreichung der »Starke Freunde« Ziele unterstützen sollen. Rezepte, wissenschaftliche Studien, »Starke Freunde« Erlebnisse und Ergebnisse werden mit dem Ernährungstrainer diskutiert. Auch besteht die Möglichkeit, sich mit anderen Eltern der »Starken Freunden« auszutauschen. So ist die ganze Familie Teil des Programmes und alle werden zu wahren Ernährungs- und Bewegungsprofis!

Die Analyse deiner Ergebnisse

Nach etwa fünf Monaten – und somit am Ende Deiner Mitgliedschaft – findet ein Gespräch zwischen dem Ernährungscoach, Deinen Eltern und Dir statt. Der aktuelle Stand wird besprochen, Ergebnisse diskutiert und eventuell neue Ziele herausgearbeitet. Auf diese Weise kannst Du Dich den gesteckten Zielen erfolgreich annähern.

Nach einem Jahr bei den "Starken Freunden" wissen Du und Deine Familie ganz genau, welche Lebensmittel gesund und gut für Dich sind. Du findest Dich im Supermarktdschungel zurecht und pickst Dir die gesunden Produkte heraus. Du hast Spaß an Bewegung und Sport und obendrein jede Menge neue Freunde gefunden, Die Dich lange begleiten werden!

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