Starkes Jahr – Training

Ernährungstraining

Hier lernst Du …

… wöchentlich alles rund um gesunde und ungesunde Ernährung (Aufbauen der Ernährungspyramide, verschieden Lebensmittelgruppen, Nährwertangaben auf Verpackungen lesen, und vieles mehr) … Ernährungsprofi zu werden. Wir zeigen Dir, welche Lebensmittel man häufig essen soll und bei welchen man aufpassen muss. … alles über Lebensmittel. Zum Beispiel macht Deine Trainerin mit Dir ein Einkaufstraining in einem Supermarkt. … gemeinsam gesunde Snacks und Speisen zuzubereiten

Für zuhause bekommst Du eine Kursmappe mit Bildmaterial, Rezepten und Arbeitsblättern. Deine Eltern sollen Dich unterstützen, gelerntes daheim umzusetzen.

Bewegungstraining

Wie klingt das?

Wöchentlicher Spaß unter Gleichgesinnten, ohne Leistungsdruck, bei bewegten Spielen und Übungen. Gasttrainer besuchen die Gruppe. Hip Hop Dance, Kampfsportarten, Motopädagogik und vieles mehr wird geboten. Im Rahmen der Ausflüge besuchst Du Sportvereine. Dort verbringst Du einen Schnuppertag und vielleicht gehst Du beim nächsten Mal dann schon ganz alleine zum neuen Verein. Durch beispielsweise Schrittzähler wollen wir Dich zu mehr Bewegung im Alltag motivieren. Ganz nach dem Mott: Treppe statt Lift, den der Lift ist das Gift.

Deine Kondition verbessert sich. Deine Muskulatur wird gekräftigt. Koordination und Beweglichkeit nehmen zu. So wie es eine Ernährungspyramide gibt, gibt es auch eine Bewegungspyramide. Die muss man kennen!

Psychosozialtraining

Übergewichtige leiden oft unter Mobbing, Hänseleien und anderen Nachteilen. Wir wollen Dein Selbstvertrauen stärken. Geschulte Psychologinnen wissen, wie das gelingen kann.

Deine Körperwahrnehmung muss gestärkt werden.

Profis helfen Dir beim Entdecken Deiner individuellen Stärken, Begabungen und Interessen. In Kombination mit der Förderung neuer Freundschaften gelingt es Dir bestimmt, gesteckte Ziele zu erreichen. Wir fördern Deine Selbstständigkeit, indem wir Dir zeigen, wie Du Verantwortung (Deinem Alter entsprechend) übernehmen kannst. Wichtig ist, dass die Ziele, die Du Dir gesteckt hast, realistisch sind. Wir überprüfen das und begleiten Dich beim Erreichen dieser Ziele.

Ausflüge und Events

Die „Starken Freunde“ haben innerhalb der letzten fünf Jahre viel Erfahrung gesammelt und wissen genau, welche Ausflüge den Kindern der Gruppe gefallen. In der Rubrik Bilder findest Du viele Beispiele.

Die „Starken Freunde“ gehen…

  • … auf den Markt
  • … auf den Biobauernhof
  • … ins Schwimmbad
  • … zum Eislaufplatz
  • … zum Bowling
  • … zum Fitness Test „Check your limits“
  • … zum Langlaufen
  • … auf den Reiterhof
  • … und vieles mehr.

Medizin

Im Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas bestehen viele schwerwiegende gesundheitliche Risiken. Aus diesem Grund startet ein „Starkes Jahr“ mit einem Besuch bei Deinem Haus- und/oder Kinderarzt. Anamnese und Diagnoseverfahren laufen parallel ab und eine Abklärung der Risikofaktoren erfolgt! Bei Bedarf werden dann auch weitere medizinische Spezialisten hinzugezogen.

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